czy dobrze robie

[...] Kierunek Aubagne. Po niepowodzeniach w WP, związane z chęcią służby w jednostkach specjalnych(wszystko było na tak tylko je****a pani psycholog), postanowiłem zrobić to o czym od młodzieńczych lat marzyłem - dołączyć do Legii. Byłem w miarę dobrze przygotowany fizycznie (35 drążków, 11 min 3 km, beep test chyba z 11 level). Zaczynamy [...]

Czemu ostatnia odpowiedź się nie wyświetla ? Zacząłem robić planki, jakie się powinno robić przerwy między plankami ? Czy po prostu jak odpocznę ? Robię teraz te przysiady że kolana wychodzą mi poza palce, Czy ta wersja tak samo dobrze dziala na uda ?

Nie pamiętam w sumie kiedy zacząłem, opakowanie 500g, ten znajomy mi mówił że kreatyna w moim wieku nie jest zbyt wskazana. Robię teraz te dwa plany, ale tak sie zastanawiam czy te same wioslowanie sztangielką na jednym treningu jest w stanie dobrze zrobić całe PLECY taką dużą partię ? Podobnie z klatką, czy takie wyciskanie sztangielek 1 [...]

sory ale dodam moje pytanie do tematu ja z tej przyczyny ze nie mam stojaków robie przysiady z takim ciężarem jaki zarzuce na barki i robie większą ilosc serii przysiady 3s 35-30-25 a wspięcia na palce 3s po 30 i tutaj moje pytanie czy tak samo dobrze zbuduje nogi robiąc tak czy lepiej dokupic osobno stojaki? prosze o pomoc

[...] ŚL. Stwierdza że mam zerwany ACL, ale spotkamy sie na artroskopi w celu zobaczenie co w kolanie. Jakoś nie jestem zainteresowany artroskopią w celu oglądania kolana, pytam czy nie można przy tej artroskopi wykonac rekonstrukcje, jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały [...]

[...] spray painter, oraz posiadam licencje obslugi maszyn A ja do pracy chodze z nesseserem i obsluguje najbardziej zaawansowana masyzne jaka zna ludzkosc: ZMYW-500 i rece mam czyste jak lza, a nie tma jakies malowanie :D (parafrazujac wiecei kogo :D) Masz jak widze czesto spotykany wsrod Polakow kompleks wyksztalciucha. Ten wyraz to slyszalem od [...]

[...] sie troche zmeczony no ale kto nie :P mimo wszystko nie zamierzam pic alko w weekendy itd, sylwester to jednak co innego. a tak w ogole to nie jestem do konca przekonany czy naprawde nie wolno pic alko w czasie kuracji. na ulotce jest tylko napisane ze izo wzmaga dzialanie etanolu. jest tez napisane ze u alkoholikow (czyli chyba osob ktore [...]

Nie wiem czy to kwestia techniki czy nie... W przypadku przysiadów nie mam problemu z lędźwiem, a jak próbuje robić wiosło chociażby bez ciężaru, czyli tak naprawde pochylam się z pozycji marwego do wiosła to po jakiejś chwili czuje lędźwia... Odnosząc się do treningu: Powiem szczerze ze mega dobrze czuje ściąganie drążka do klatki, a podciągania [...]

[...] gdzie chce, ze budze sie z usmiechem, ze przy kobiecie zawsze gotowy, a do tego jestem silniejszy, szybszy i lepiej zbudowany niz przecietny Kowalski i dlatego nigdy z testo czy dopingu nie skorzystalem,a wielu mnie namawialo. Czy robie dobrze? niektorzy powiedzą, ze moze bym wyszedl na scene, ze w koncu barki mialbym duze, ze wyciskalbym [...]

też mam problemy z trądzikiem na cyklu, planuje wejść na testa trzeba by stosować się idealnie do do tej diety żeby było dobrze, teraz kombinuje z nią ale robie odstępstwa a to ziemniaki zamienie na kasze czy ryż różnie to bywa czy jednak jakieś odstępstwo raz w tyg nic nie zmieni planuje zrobic kilka kilo jakościowej masy

Ej jedyne co ja ci moge zaproponować jako sportowiec to sałna jeśli chodzi o takie choroby jak grypy czy tam zapalenie płuc ... Udowodnione jest że sałna dobrze hartuje człowieka jeśli zaraz po sałnie wchodzi się pod zimny prysznic słuchaj zrób tak: Idz na saune odrazu ci mówie że przed wejściem do sałny masz być suchy tam posiedz jakies 15 min i [...]

[...] bólowych i w ogóle o barku niestety, zwłaszcza, że studiuję fizjoterapię... Co Ci mogę powiedzieć? jaką ortezę nosić? taka Dessolt, która w ogóle nie pozwala ruszać barkiem, czy tylko zwykły stabilizator, przy którym masz całkowitą ruchomość? jeśli masz stabilizator to źle, bo po zwichnięciu powinno się unieruchomić staw przynajmniej na okres 3 [...]

[...] zapytac i porownac swoja 'forme' do Waszej. Jutro bedzie 2 tydzien po rekonstrukcji ACL i mam watpliwosci co do zasiegu ruchu mojej nogi. Robie tylko 90 stopni zgiecia, oczywiscie jeszcze nie chodze, kolano dalej przypomina bardziej pilke do nogi niz kolano, chociaz dzien za dniem robi sie coraz bardziej stabilne. Chce tylko zaznaczyc ze [...]

[...] więcej stażu treningowego niż Ty żyjesz i nie raz jeszcze w życiu przyjdą sytuację, w których dbanie o sylwetkę zejdzie na drugi plan, a pojawią się ważniejsze w życiu rzeczy niż trening i dieta. A matura jest takim przełomowym wydarzeniem więc bardzo dobrze postąpiłeś, że skupiłeś się na nauce do matury niż utrzymaniu formy sportowej. A [...]

[...] i większy podgrzebeieniowy nadgrzebieniowy rownolegloboczny dolna cześć kaptorow środek pleców i ogólnie całe plecy oprócz najszerszych i kapturów górnych i tylu barków czy są jakies dobre ćwiczenia dobrze budujące masę mięśniowa? Jeśli chodzi o pochylenie czyli tak jak napisałeś jak chce bardziej angażować te mięśnie co pisałem wyżej robić [...]

Wlasnie wrucilem od pani dermatolog ( mam pokazyac sie co tydzien) po miesiacu dokladnie jak jest napisane na ulotce pani doktor dala mi skierowanie na badania aby stwierdzic czy organizm dobrze znosi kuracje pozatym krem dermaknel zmienila mi na alantan plus i kazala stowsowac raz dziennie. Jesli chodzi o stan kuracji to biore juz 36 dni po [...]

No to może podziele znów treningi na 2 rodzaje jak na początku. Zestaw A i zestaw B. A - Nogi + Plecy B - Klatka + cała reszta było by: A B off B A off off Ćwiczenia powyżej wypisałem tylko jakie robię na daną partie, nie układałem ich w kolejności..... nazw profesjonalnych tez pisałem, że nie znam bo jestem amatorem. Duże partie będą miały [...]

Coś jak mi się nie podoba-miałem tu na myśli całokształt pracy,bo zawsze robię rachunek plusów i minusów i jak minusy zaczynają przeważać,lub widzę gdzieś lepsze warunki pracy,to nie siedzę w jednej firmie po to by się męczyć.Kto mówi,że to super fucha praca w SW?Nigdzie o tym nie wspomniałem.Podobnie jak nie napisałem,że się tam na pewno wybiorę [...]

ja mam pytanie, ile obojczyk po złamaniu boli mniej więcej?? bo od wtorku mam ten gips na całą klate i do dzisiaj mnie boli (jak nic nie robie to nie boli, ale jak rusze czy coś, to jest normalne??) I u mnie jest ryzyko zsunięcia się kości, i we wtorek idę wymieniać gips na opaskę żeby te kości rozciągnąć żeby było mniejsze ryzyko zsunięcia. Jak [...]

[...] coś podobnego. Przy pewnym ćwiczeniu przesadziłem z ciężarem i coś chrupneło lekko w barku ale obeszło się bez najmniejszego bólu i o ile dobrze pamiętam chyba nawet dokończyłem trening (wtedy nawet nie wiedziałem czy coś mi się stało) dopiero po kilku dniach od tego treningu zauważyłem że podczas ruszania rękę bark mi przeskakuje tzn kośc [...]